6 jasnih znakova da ne jedete dovoljno vlakana

Pročitajte 6 jasnih znakova da ne jedete dovoljno vlakana

Vlakna su esencijalni nutrijent za naše tijelo, a njihov nedostatak u prehrani može dovesti do brojnih zdravstvenih problema. Ako ih ne unosite dovoljno u Vaš organizam, Vaše tijelo će vam to vrlo jasno dati do znanja 

Probavni problemi – nedostatak vlakana može uzrokovati zatvor, nadutost, nadimanje i druge probavne probleme.

Niski osjećaj sitosti – vlakna pomažu u regulaciji apetita i osjećaju sitosti. Ako ne jedete dovoljno vlakana, možda ćete se češće osjećati gladni i nezadovoljni nakon obroka.

Povećan rizik od srčanih bolesti -nedovoljan unos vlakana povećava kolesterol i krvni tlak.

Nezdrava težina – vlakna pomažu u regulaciji tjelesne težine i metabolizmu. Nedostatak vlakana može dovesti do nezdrave težine i pretilosti.

Poremećaji raspoloženja – vlakna pomažu u regulaciji razine šećera u krvi, što može utjecati na raspoloženje. Nedostatak vlakana može dovesti do promjena raspoloženja i depresije.

Slab imunološki sustav – vlakna pomažu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Nedostatak vlakana može smanjiti sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcija i bolesti.

Ako primijetite ove znakove, razmislite o tome kako biste mogli povećati unos vlakana putem hrane. Neka od namirnica bogatih vlaknima su cjelovite žitarice, voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke.

Podeli:

Povezani članci

ZDRAVLJE CERVIKSA
HbA1c tromjesečni šećer
Fruktoza ili glukoza – koji je pravi odabir?
Zdravlje bubrega
Kolesterol u krvi
Povišen bilirubin u krvi? Otkrijte moguće uzroke.

Radno vrijeme

Povodom Međunarodnog praznika rada laboratorije Medicover Diagnostics neće raditi 1. maja 2024. godine, dok je 2. maja radno vrijeme laboratorija 07.00 do 14.00h. 
 
Povodom vjerskog praznika Vaskrsa laboratorije u Republici Srpskoj rade praznično radno vrijeme: 
 
Petak, 03.05 – 07.00 do 14.00h
Subota, 04.05. – 08.00 do 14.00h
Ponedeljak, 06.05. – 07.00 do 14.00h
 
Četvrtak, 9. maj 2024. je neradni dan.