Ukoliko se osjećate umorno, iscrpljeno, razdražljivo ili imate problema s koncentracijom postoji mogućnost da imate manjak željeza u krvi.
Nakon što laboratorijskom analizom krvi utvrdite da se zaista radi o nedostatku željeza možete si pomoći tako što ćete:
-konzumirati hranu bogatu željezom, poput crvenog mesa, peradi, ribe, mahunarki, orašastih plodova i zelenog lisnatog povrća
-vitamin C također može pomoći u apsorpciji željeza u organizam, stoga je važno uključiti i hranu bogatu vitaminom C, poput agruma, paprike i brokule
-druga opcija je uzimanje dodataka prehrani koji sadrže željezo. Međutim, prije nego što uzmete dodatak, važno je posavjetovati se s liječnikom
Važna napomena za kraj željezo se najbolje apsorbira kada se uzima na prazan želudac, ali ako vam željezo iz hrane ili dodataka uzrokuje želučane smetnje, možete ga uzimati zajedno s hranom
Ne zaboravite i da neke namirnice i tvari mogu ometati apsorpciju željeza, poput kave, crnog čaja, mliječnih proizvoda, stoga ih treba konzumirati umjereno.
Uz pravilnu prehranu i nadopunjavanje prehrane dodacima, važno je redovito pratiti razinu željeza u krvi i posavjetovati se sa svojim liječnikom o daljnjem liječenju i nadzoru.